به گزارش پارسینه پلاس؛ اکثر زنان در دوران بارداری بین ۲۵ تا ۳۵ پوند وزن اضافه می کنند. بیشتر این وزن به جای چربی مربوط به نوزاد است. با این حال، بسیاری از زنان ممکن است کاهش وزن بعد از زایمان برایشان مشکل باشد.
درک این نکته مهم است که تغییرات هورمونی و فیزیولوژیکی پس از زایمان همچنان اتفاق می افتد و بلافاصله پس از زایمان متوقف نمی شوند. همراه با این تغییرات و گذار به نقشی جدید در زندگی، سبک زندگی و وزن شما می تواند تحت تاثیر قرار گیرد
احتباس مایعات و نوسانات هورمونی
بدن اغلب پس از زایمان مایعات اضافی را حفظ می کند. این به افزایش موقت وزن کمک می کند. نوسانات هورمون های مربوط به بارداری و شیردهی می تواند بر متابولیسم و اشتها تأثیر بگذارد. زنان همچنین ممکن است افزایش کالری دریافتی یا تغییراتی را در پس از زایمان تجربه کنند که می تواند بر وزن تأثیر بگذارد.
تغییرات در فعالیت بدنی و خواب
تطبیق با یک روال جدید و نیازهای مراقبت از نوزاد ممکن است منجر به کاهش فعالیت بدنی شود. کمبود خواب همچنین می تواند بر متابولیسم تأثیر بگذارد و به افزایش وزن کمک کند.
عوامل عاطفی و سبک زندگی
عوامل عاطفی (مانند استرس، افسردگی یا تغییرات خلق و خو) می توانند بر عادات غذایی و وزن تأثیر بگذارند. اگرچه شیردهی می تواند از کاهش وزن حمایت کند، برخی از زنان ممکن است به دلیل افزایش گرسنگی یا تغییرات متابولیک افزایش وزن را تجربه با بدن جدید خود راحت باشید
یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ نشان داد که ۷۵ درصد از زنان یک سال پس از زایمان وزن بیشتری نسبت به قبل از بارداری داشتند. در حالی که رسانه ها برعکس این ماجرا را تبلیغ می کنند، کاهش وزن پس از زایمان معمولاً زمان می برد و نباید عجله کرد. کاهش وزن سریع ممکن است در روند ریکاوری بدن شما اختلال ایجاد کند، بر میزان شیر شما تأثیر بگذارد (اگر در دوران شیردهی هستید) و منجر به خستگی یا کمبود مواد مغذی شود.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : ۰