ورزش راهکار ساده‌ای که از پیری جلوگیری می‌کند

با افزایش سن تغییرات متعددی در قسمت‌های مختلف بدن ایجاد می‌شود. قلب، ریه‌ها، سیستم عصبی، عضلات و استخوان‌ها دچار تغییرات ناشی از افزایش سن می‌شود. یکی از روش‌های ساده‌ای که از پیری جلوگیری می‌کند، ورزش است. اما لازم است ورزش به صورت پیوسته، مدام و بر اساس اصول صحیح انجام شود. در همین راستا مطلبی از عبدالرحیم اسداللهی، دکترای تخصصی سالمندشناسی و عضو هیئت علمی دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز می‌خوانیم.

به گزارش سایت خبری پرسون، به سالمندان توصیه می‌شود فعالیت‌هایی با شدت متوسط به مدت ۳۰ دقیقه ۵ روز در هفته انجام دهند و یا می‌توانند ۱۵۰ دقیقه در یک هفته فعالیت کنند. بیشتر این فعالیت‌ها باید فعالیت‌هایی باشد که باعث تقویت عضله و افزایش تعادل بدن می‌شود. این فعالیت‌ها باعث کاهش خطر افتادن سالمندان می‌شود.

نقش ورزش در دوران سالمندی:

– کارایی مفاصل را افزایش می‌دهد.

– از پوکی استخوان‌ها جلوگیری می‌کند.

– قدرت و توده عضلانی بدن را حفظ می‌کند.

– از بیماری‌های قلبی و عروقی پیشگیری می‌کند.

– موجب کاهش فشارخون می‌شود.

– ظرفیت ریه برای جذب اکسیژن را افزایش می‌دهد.

– وضعیت خواب را بهتر می‌کند.

– افسردگی و استرس را کاهش می‌دهد.

– اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد.

– از اضافه وزن و چاقی جلوگیری می‌کند.

به پیشگیری از ابتلا و کنترل دیابت، سرطان و سکته مغزی کمک می‌کند و باعث بهبود خون‌رسانی به اندام‌های بدن می‌شود.

اگر می‌خواهیم کمتر به اطرافیان وابسته باشیم، کارهای مورد علاقه خود را انجام دهیم، زندگی شاداب داشته باشیم و هزینه کمتری را صرف درمان کنیم، ورزش کردن راهکار مناسبی است.

منبع: ایسنا