اسامی دستگاه های بدنسازی + کاربرد و نحوه استفاده با تصویر

معرفی دستگاه های بدنسازی

هر کدام از دستگاه های بدنسازی نام و کاربرد خود را دارند، همچنین برخی از آن ها کارکرد مشابهی دارند و شما میتوانید حرکات مد نظر خود را با دستگاه های مختلف انجام دهید. بطور کلی آشنایی با اسامی دستگاه های بدنسازی و تجهیزات ورزشی پس از ثبت نام در باشگاه های بدنسازی به بهبود عملکرد شما کمک ویژه ای خواهد کرد. در ادامه لیستی از اسامی دستگاه های مهم بدنسازی را میتوانید مشاهده کنید.

• دستگاه پرس سینه
• دستگاه جلو ران
• تردمیل
• دوچرخه ثابت
• دستگاه باتر فلای
• نیمکت پرس
• نیمکت شکمی
• دستگاه لاری
• دستگاه پشت بازو
• دستگاه لت یا زیربغل سیمکش
• دستگاه پرس پا
• دستگاه پشت ران
• دستگاه پشت بازو دیپ
• دستگاه هاگ پا
• هالتر
• دستگاه روئینگ
• دستگاه کراس اور
• دستگاه پارالل بارفیکس
• دستگاه مسگری 

کاربرد دستگاه های بدنسازی

برای تقویت و افزایش حجم عضلات بدن می‌توان از انواع دستگاه های بدنسازی استفاده کرد. اگر در شهر مشهد ساکن هستید، با ثبت نام در باشگاه بدنسازی در مشهد می‌توانید با کمک بسیاری از دستگاه‌های بدنسازی بدن خود را به بدنی ورزیده و قوی تبدیل کنید. هر یک از دستگاه‌ها تاثیرات متفاوتی بر سلامت روح و ذهن و جسم شما خواهند داشت. آگاهی و شناخت دستگاه‌های بدنسازی می‌تواند به حفظ تناسب اندام شما کمک کند. 

از این رو در ادامه به معرفی برخی از دستگاه‌ها و نحوه کار با آن‌ها می‌پردازیم:

1- دستگاه پرس سینه

برای آشنائی با اسم دستگاه های باشگاه بدنسازی باید بدانید که یکی از آن‌ها دستگاه پرس سینه است. این دستگاه جهت تقویت عضلات سینه مورد استفاده قرار می‌گیرد. در این دستگاه می‌توان شیب نیمکت را به راحتی تنظیم کرد و موقعیت دستگیره‌ها را تغییر داد. با در نظر گرفتن توان وزنه در این وسیله، شما شیب نیمکت را تنظیم کرده، سپس روی نیمکت آن دراز کشیده و دستگیره‌ها را می‌گیرید و تمرین می‌کنید. 

2- دستگاه جلو ران

این دستگاه برای تقویت عضلات جلو ران، فوق‌العاده است. وزنه دلخواه خود را انتخاب سپس با آن تمرین کردن را آغاز کنید. 

3- تردمیل

در بین تمام دستگاه های بدنسازی شاید به جرات بتوان گفت تردمیل جزو بهترین دستگاه‌های هوازی جهت چربی‌سوزی است. با کمک این دستگاه ضربان قلب بالا می‌رود، عرق می‌کنید و چربی‌هایتان می‌سوزد.

4- دوچرخه ثابت

در بین اسم دستگاه های بدنسازی بانوان حتما دوچرخه ثابت بانوان به گوش‌تان خورده است. چنانچه قصد دارید لاغر شوید، کار با این وسیله در باشگاه بهترین است. این دستگاه سه نوع دارد که هر یک ویژگی‌های خاص خود را داراست.

5- نیمکت پرس

یکی دیگر از دستگاه های بدنسازی نیمکت پرس نام دارد. با کمک این دستگاه، می‌توان کلیه حرکات مانند زیربغل تک دمبل، پشت بازو و پرسی، پرس سینه هالتر، قفسه سینه و… را روی عضلات اجرا نمود. 

6- دستگاه لاری

در حوزه آشنایی با دستگاه های بدنسازی حتما با دستگاه لاری آشنا شوید. این دستگاه به خوبی به تقویت عضلات جلو بازو می‌پردازد. درباره نحوه استفاده از دستگاه های بدنسازی همچون لاری باید گفت با تنظیم ارتفاع صندلی و نگهدارنده این وسیله می‎‌توان در دو نوع سیم‌کش و یا آزاد از این دستگاه در باشگاه‌ها استفاده کرد.

7- دستگاه پشت بازو

اگر علاقمند به آشنایی با اسم دستگاه های بدنسازی هستید، حتما نام دستگاه بازو را در کلیه باشگاه‌ها شنیده‌اید. از این وسیله هم برای تقویت عضلات پشت بازو استفاده می‌کنند.

8- دستگاه باتر فلای

به منظور آشنایی با نام دستگاه های بدنسازی باید بگوییم باتر فلای یکی از آن‌هاست. این دستگاه چندمنظوره بوده و می‌توان از آن برای تقویت عضلات سینه، بازو، کول و سرشانه استفاده کرد. دارای یک صندلی و 2 دستگیره است که می‌توان آن را تنظیم کرد و با در نظر گرفتن حرکات تمرینی مدنظر شما دستگیره‌های آن هم قابل تنظیم است.

9- دستگاه لت یا زیربغل سیمکش

از این دستگاه برای تقویت عضلات پشت و زیربغل استفاده می‌شود. 

10- دستگاه پرس پا

اگر قصد تقوست عضلات پای خود را دارید، حتما باشگاهی را برای ورزش انتخاب کنید که این دستگاه را داشته باشد. ابتدا روی نیمکت نشسته و بعد پاهای خود را به صفحه مقابل با در نظر گرفتن عضله دلخواه‌تان، قرار دهید. سپس آرام وزنه را به سمت جلو هل دهید، دستگیره دستگاه را آزاد کرده و تمرینات خود را شروع کنید.

11- دستگاه پشت ران

برای تمرین با این دستگاه برای تقویت پشت ران، دراز کشیده، پشت مچ پای خود را به دستگاه بچسبانید و بعد پاهای خود را جمع کرده و به بدن‌تان نزدیک کنید، سپس آن‌ها را به حالت اول برگردانید.

12- دستگاه پشت بازو دیپ

یکی از وسایلی که در باشگاه های بدنسازی مورد استفاده قرار می‌گیرد، دستگاه پشت بازو دیپ است که به واسطه آن می‌توان عضلات پشت بازو و زیرسینه را به خوبی تقویت کرد. از این دستگاه برای انجام تمرینات انتهای سینه و پشت بازو می‌توان استفاده کرد و کار با آن بسیار ساده است. در زمینه اصول کار با دستگاه های بدنسازی از جمله دستگاه پشت بازو دیپ، باید بگوییم  شما نیاز به یک صندلی و دو دستگیره خواهید داشت. بعد با انتخاب وزنه دلخواه خود، روی صندلی نشسته، دستگیره‌ها را بگیرید و تمرین را آغاز کنید.

13- دستگاه داخل و خارج ران

از جمله دستگاه‌های بدنسازی برای تقویت عضلات داخل و خارج ران است.

14- دستگاه هاگ پا

این دستگاه زاویه 45 درجه با زمین داشته و جهت تمرین روی دستگاه ایستاده و پاهای خود را بر روی صفحه دستگاه ثابت نگاه داشته و آن‌ها را روی نیمکت قرار دهید. بعد از اینکه دستگیره دستگاه آزاد شد می‌توانید آرام بلند شوید.

15- هالتر

این وسیله پرمصرف‌ترین دستگاه ورزشی داخل باشگاه‌هاست. دارای انواع مختلف با وزن و طول‌های مختلف است.

16- دستگاه روئینگ

از بین لیست دستگاه های بدنسازی، دستگاه روئینگ جزو کارامدترین دستگاه‌های بدنسازی است. کار با این دستگاه چندکاره هوازی سبب می‌شود به راحتی عضلات زیرشکم و شکم، جلو و پشت ران، بازو و زیربغل‌تان را تقویت کنید.

17- دستگاه کراس اور

در بین اسم های دستگاه های بدنسازی حتما بزرگترین دستگاه بدنسازی تحت عنوان دستگاه کراس اور به گوش‌تان رسیده است. این دستگاه دروازه‌ای مانند، در 2 طرف خود چهار مقر سیمکش دارد. از طریق دستگیره‌های مختلف این دستگاه می‌توان حرکات مختلفی را انجام داد.

18- دستگاه پارالل بارفیکس

یکی از دستگاه‌های چندکاره بدنسازی پارالل بارفیکس است که در دو نوع بدون کمک و کمی دار در باشگاه های ورزشی وجود دارد.

19- دستگاه مسگری 

از میان نام تمام دستگاه های بدنسازی، نام دستگاه مسگری را شاید کمتر شنیده باشید. چنانچه پهلوهای حجیمی دارید که سبب شده هیکل شما به هم ریخته باشد، کار با این دستگاه  سبب جمع کردن پهلوهای شما و تقویت عضلات موریی شکم می‌شود. درباره اصول کار با دستگاه های بدنسازی حتما از مربی های حرفه ای باشگاه کمک بگیرید تا سریع تر به نتیجه برسید.