روش عالی از لاغری سریع و راحت در خانه
مواردی را در ادامه میخوانید که برای کمک به کاهش وزن و آب کردن شکم در شرایطی که ورزش و فعالیت سنگین بدنی ممکن نیست، کاربرد خواهد داشت. به گزارش سایت خبری پرسون، کاهش وزن و لاغری شکم در سن بالا ممکن است به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی و سبک زندگی افراد در این سن
مواردی را در ادامه میخوانید که برای کمک به کاهش وزن و آب کردن شکم در شرایطی که ورزش و فعالیت سنگین بدنی ممکن نیست، کاربرد خواهد داشت.
به گزارش سایت خبری پرسون، کاهش وزن و لاغری شکم در سن بالا ممکن است به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی و سبک زندگی افراد در این سن اجتنابناپذیر باشد، اما هنوز میتوانید با رعایت موارد زیر تاثیر مثبتی روی وزن و شکل بدن خود داشته باشید.
مصرف نوشیدنیهای شیرین و کارخانهای را متوقف کنید
نوشیدنیهای شیرین و کارخانهای غالباً دارای قند و کالری بالایی هستند که به افزایش وزن منجر میشوند. ترجیحاً به جای این نوشیدنیها، آب، چای یا آبمیوه های تازه و کم قند مصرف کنید.
نان فانتزی و فرآوری شده نخورید
نانها و محصولات آردی فرآوری شده معمولاً دارای کالری زیاد و قندهای ساده هستند. به جای آنها، نانهای کامل و غلات کامل را ترجیح دهید.
قند و شکر کمتری مصرف کنید
مصرف قند و شکر را محدود کنید چرا که افزایش قند خون میتواند به افزایش وزن و مشکلات سلامتی منجر شود.
به موقع و به اندازه بخوابید
خواب کافی به بهبود متابولیسم و کنترل اشتها کمک میکند. اطمینان حاصل کنید که شما به موقع و مقدار کافی خواب دارید.
حرکات کششی انجام دهید
تمرینات کششی مانند یوگا و پیلاتس به افزایش انعطاف پذیری و تعادل بدن کمک میکنند.
پروتئین بیشتری مصرف کنید
مصرف پروتئین به افزایش احساس سیری و حفظ عضلات کمک میکند. منابع خوب پروتئین شامل ماهی، مرغ، حبوبات و میوههای خشک هستند.
سبزی و میوه بیشتری بخورید
سبزیجات و میوهها دارای فیبر و ویتامینهای مهمی هستند که به کنترل وزن و سلامتی کمک میکنند.
منبع: نمناک
برچسب ها :
ناموجود- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0