روش عالی از لاغری سریع و راحت در خانه

به گزارش سایت خبری پرسون، کاهش وزن و لاغری شکم در سن بالا ممکن است به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی و سبک زندگی افراد در این سن اجتناب‌ناپذیر باشد، اما هنوز می‌توانید با رعایت موارد زیر تاثیر مثبتی روی وزن و شکل بدن خود داشته باشید.

مصرف نوشیدنی‌های شیرین و کارخانه‌ای را متوقف کنید

نوشیدنی‌های شیرین و کارخانه‌ای غالباً دارای قند و کالری بالایی هستند که به افزایش وزن منجر می‌شوند. ترجیحاً به جای این نوشیدنی‌ها، آب، چای یا آبمیوه های تازه و کم قند مصرف کنید.

نان فانتزی و فرآوری شده نخورید

نان‌ها و محصولات آردی فرآوری شده معمولاً دارای کالری زیاد و قندهای ساده هستند. به جای آنها، نان‌های کامل و غلات کامل را ترجیح دهید.

قند و شکر کمتری مصرف کنید

مصرف قند و شکر را محدود کنید چرا که افزایش قند خون می‌تواند به افزایش وزن و مشکلات سلامتی منجر شود.

به موقع و به اندازه بخوابید

خواب کافی به بهبود متابولیسم و کنترل اشتها کمک می‌کند. اطمینان حاصل کنید که شما به موقع و مقدار کافی خواب دارید.

حرکات کششی انجام دهید

تمرینات کششی مانند یوگا و پیلاتس به افزایش انعطاف پذیری و تعادل بدن کمک می‌کنند.

پروتئین بیشتری مصرف کنید

مصرف پروتئین به افزایش احساس سیری و حفظ عضلات کمک می‌کند. منابع خوب پروتئین شامل ماهی، مرغ، حبوبات و میوه‌های خشک هستند.

سبزی و میوه بیشتری بخورید

سبزیجات و میوه‌ها دارای فیبر و ویتامین‌های مهمی هستند که به کنترل وزن و سلامتی کمک می‌کنند.

منبع: نمناک