راه‌‌هایی برای کمتر نشستن و تحرک بیشتر

نشستن زیاد و تحرک کم می‌تواند خطرات زیادی برای سلامت ما داشته باشد. نکاتی که در ادامه مرور می‌کنیم، کمک می‌کنند تا در طول روز تحرک بیشتری داشته باشیم:

1. تنظیم‌ کردن زمان و زنگ هشدار گوشی تا به شما یادآوری کند هر یک ساعت از پشت میز برخیزید و راه بروید.

2. منقبض کردن عضلات باسن و کشش همسترینگ در حالت نشسته و به‌شکل منظم.

3. اگر ممکن بود، به جای استفاده از آسانسور یا پله برقی از پله‌ استفاده کنید.

4. در طول روز به‌شکل منظم حرکات کششی انجام دهید.

5. برنامه روزانه‌تان را تغییر دهید و نگذارید بدنتان وارد چرخه سفت و سخت و تکراری شود.