مواد غذایی که باعث افزایش انرژی می‌شود

به گزارش سایت خبری پرسون، حفظ سطح انرژی در شرایط چالش‌برانگیز امروزه ممکن است دشوار باشد، اما پیروی از سبک زندگی سالم می‌تواند به کاهش احتمال بروز خستگی و افزایش سطح انرژی کمک کند، برای نمونه مصرف بعضی از مواد غذایی که سرشار از مواد مغذی است، می‌تواند به طور طبیعی با خستگی مقابله کند و انرژی لازم برای بدن را فراهم کند، در ادامه به بررسی مواد غذایی می‌پردازیم که باعث افزایش سطح انرژی می‏‌شود:

موز

یک روش آسان و سریع برای دریافت قندهای طبیعی مانند ساکارز، فروکتوز و گلوکز مصرف موز است، این ماده غذایی سرشار از پتاسیم است که سطح انرژی افراد را افزایش می‌دهد و باعث بهبود عملکرد ماهیچه‌های سالم می‏‌شود.

بادام

بادام سرشار از پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم است که نه تنها سطح انرژی را افزایش می‌دهد، بلکه شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد، علاوه بر این بادام حاوی منیزیم است که برای کاهش خستگی و تبدیل غذا به انرژی ضروری است.

اسفناج

اسفناج سرشار از آهن است که یک ماده معدنی ضروری در نظر گرفته می‏‌شود و با خستگی مقابله می‌کند، مصرف اسفناج باعث می‌‏شود، سطح هموگلوبین افزایش پیدا کند و اکسیژن به طور موثرتری به سلول‌ها برسد، در نتیجه فرد خستگی را تجربه نمی‌کند.

سیب‌زمینی

سیب‌زمینی سرشار از فیبر و کربوهیدرات‌های پیچیده است که باعث افزایش سطح انرژی می‏‌شود، همچنین منبع فوق‌العاده‌ای از منگنز است که به تولید انرژی سلولی کمک می‌کند.

تخم‌مرغ

تخم‌مرغ سرشار از پروتئین و اسیدآمینه است که باعث بهبود عملکرد عضلات می‌شود و مصرف آن به افزایش سطح انرژی کمک می‌کند.

منبع: ایمنا